石原 慎之介

「腰が反ってお腹が出て見える」「立つと腰が痛い」――それは反り腰のサインかもしれません。 反り腰は骨盤が前に傾き、腰椎のカーブが強くなることで起こります。放っておくと腰痛や下腹のぽっこり、脚太りの原因 ...

「脚の長さが左右で違う」「腰の高さが違う気がする」「姿勢を正してもすぐ崩れる」――そんな方は骨盤の歪みが関係しているかもしれません。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ“土台”であり、歪むと姿勢・筋肉の使い ...

「肩が前に丸まって見える」「首こり・肩こりがつらい」――それは巻き肩が原因かもしれません。巻き肩は、胸まわり（小胸筋）や前側の筋肉が硬くなり、背中側（下部僧帽筋・菱形筋・外旋筋）がうまく使えていないこ ...

多くの女性が悩む「O脚」。実は、骨が曲がっているわけではなく、筋肉のバランスの崩れによって引き起こされているケースがほとんどです。 僕は名古屋のパーソナルジム「E.V.O」で活動している現役トレーナー ...

「筋トレしたいけど、子育てに追われてやる余裕がない、、」 そんな30代のパパ、ママさんも多いのではないでしょうか。 しかしその悩み、解決できます！ 育児中でも、工夫次第で筋肉は十分鍛えれらます。 ポイ ...

「体重は落ちたけど、なんか思ってた体じゃない、、」 「体重が落ちた割に見た目が変わっていない、、」 そんな経験ありませんか？ 実はダイエットの成果を体重だけにとらわれると、かっこいい体にはなれません。 ...

「今年こそ筋トレを継続する！」と意気込んでも結局続いた試しがない、、 そんな経験、ありませんか？ 今回は筋トレが続かない人がやりがちなNG行動を5つ紹介します。 自分に当てはまるものがないかチェックし ...

「今年こそは筋トレを続ける！」と意気込んでいるあなたへ。 僕自身、筋トレを約10年継続してきて、周りで続いている人、続かない人も多く見てきました。 その中で続く人の特徴がなんとなく分かったので、共有し ...

なんだかんだ筋トレを10年くらい継続しています。 やはりこれくらい継続すると、人並み以上にはデカくなることができました。 とはいえ遠回りもしてきたので、これから筋トレをしてデカくなりたい方には、効率的 ...

「減量」と聞くと「食べない」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？ しかし「正しい減量」とは、必要な栄養素を適量摂りながら、筋肉を維持して、体脂肪だけを減らすことです。 実際に私自身 ...