石原 慎之介

筋肥大を目指すとき、全員が同じ方法で成長していくわけではありません。トレーニング経験や筋力レベルによって、取り組むべき内容は大きく変わります。今回は、初心者・中級者・上級者で重点を置くべき筋肥大の戦略 ...

「頑張っているのに筋肉が大きくならない…」という相談は多いです。筋肥大が止まる理由には一定の共通点があります。今回はトレーナーとして多くの方を指導してきた中で、特に影響が大きい3つの要因を解説します。 ...

減量をすると体重は落ちるものの、同時に筋肉まで落ちてしまうケースは少なくありません。筋肉を落とさずに脂肪だけを削るためには、栄養とトレーニングのバランスが非常に重要です。特に「極端な減量」は逆効果にな ...

トレーニングをすると筋肉が張り、パンプアップして見た目が大きくなることがあります。パンプすると「効いている気がする」ため、パンプを目的にしたトレーニングを続ける人も多いです。しかし、パンプアップ自体は ...

筋肉を効率よく大きくしたいなら、「どんな種目を選ぶか」が非常に重要です。同じ時間を使っても、筋肥大につながる種目とそうでない種目があります。トレーナー兼ボディビルダーの視点から、筋肥大期に最適な種目選 ...

「姿勢が悪いと呼吸が浅くなる」と聞いたことはありませんか？ 実は、呼吸と姿勢には密接な関係があり、姿勢を整えるだけで呼吸の質が大きく変わることがあります。 名古屋・吹上のパーソナルジム「E.V.O」で ...

「自分は猫背なのか反り腰なのか分からない…」 そんな声をよく耳にします。 実はこの2つの姿勢は見た目は真逆ですが、根本的な原因には共通点があるんです。 名古屋・吹上のパーソナルジム「E.V.O」でトレ ...

「自分の姿勢が正しいのか分からない」「猫背なのか反り腰なのか判断がつかない」 そんな方に向けて、自宅でも簡単にできる姿勢のセルフチェック方法を紹介します。 名古屋・吹上のパーソナルジム「E.V.O」で ...

「姿勢を良くしたい」と思う方は多いですが、 実際に姿勢を整えることで得られるメリットを明確に理解している人は少ないです。 姿勢改善は見た目だけでなく、体の機能やメンタルにも大きな変化をもたらします。 ...

立ち仕事を続けていると、腰や脚が重い・肩が凝る・姿勢が崩れると感じる方が多いです。 実はこれ、長時間同じ姿勢で立ち続けることによる「筋肉バランスの崩れ」が原因です。 名古屋・吹上のパーソナルジム「E. ...