「減量」と聞くと「食べない」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
しかし「正しい減量」とは、必要な栄養素を適量摂りながら、筋肉を維持して、体脂肪だけを減らすことです。
実際に私自身も9月のボディビル大会に向けて減量中ですが、しっかり食べながら体を絞っています。
今回は私が減量中によく食べる食材を紹介していきます！
Contents
鶏もも肉
・鶏胸肉やささみより、ジューシーで美味しい
・皮を取ることで余計な脂質をカットできる
・高タンパク質で筋肉の成長を促す
▶︎おすすめの調理法：塩胡椒やスパイスをかけて焼いて食べる
白米
・減量中でもしっかり筋トレをする為には糖質も必要
・筋トレ前後の糖質補給に最適
アボカド
・植物性の良質な脂質が摂れる
・食物繊維も同時に摂れて腹持ちが良い
ツナ缶（オイルあり）
・手軽に美味しくタンパク質補給
・オイルありでも他で脂質調整をすれば問題なく食べられる
まとめ：極端に食事を減らさない
痩せるだけなら極端に食事を減らせれば良いです。
しかし筋肉を維持しながら脂肪だけを落とすには、バランスよく食べることが必要不可欠です。
今回紹介した食材はどれも美味しく食べれて、私の減量の助けになっています。
ストレスを抑えつつ、無理なく、でも着実に絞る。
それが私の減量スタイルです！
