「姿勢を良くしたい」と思う方は多いですが、 実際に姿勢を整えることで得られるメリットを明確に理解している人は少ないです。 姿勢改善は見た目だけでなく、体の機能やメンタルにも大きな変化をもたらします。
名古屋・吹上のパーソナルジム「E.V.O」でトレーナーをしている私が、 姿勢改善で得られる3つの大きなメリットを解説します。
① 見た目の印象が大きく変わる
姿勢が整うと、背筋が自然に伸びてスタイルが良く見えます。 特に猫背や反り腰の方は、正しい姿勢に戻すだけで 「痩せた？」「若く見える！」と言われることも少なくありません。
また、骨盤が立つことで腹圧が高まり、ぽっこりお腹の改善にもつながります。 見た目の印象を変えたい方にとって、姿勢改善はダイエットと同じくらい重要な要素です。
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② 肩こり・腰痛などの不調が改善する
姿勢が崩れると、肩・腰・首といった部分に常に余計な負担がかかります。 逆に、正しい姿勢を保てるようになると筋肉がバランス良く働き、 血流や呼吸も改善して慢性的な不調が軽減します。
よくある改善例：
- 猫背改善 → 肩こり・首こりの緩和
- 反り腰改善 → 腰痛・股関節の張りの軽減
- 骨盤の歪み改善 → 脚のむくみ・左右差の解消
ただ「背筋を伸ばす」だけではなく、 体を動かして正しい筋肉を使えるようにすることが大切です。
③ 呼吸が深くなり、集中力やメンタルも安定する
姿勢と呼吸は密接に関係しています。 背中が丸まっていると肺が広がらず、浅い呼吸になりますが、 背骨を整えることで自然と呼吸が深くなり、リラックス効果や集中力アップにもつながります。
これは、トレーニングや仕事・日常生活すべてにプラスの影響を与えます。 特にデスクワークの方は「正しい姿勢×呼吸」がパフォーマンス向上の鍵です。
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現場で感じる「姿勢改善の落とし穴」
多くの方は「背筋を伸ばす＝良い姿勢」と思っていますが、 実際は力で固めた姿勢になっていることが多いです。 良い姿勢とは“自然に楽に保てる姿勢”のこと。 そのためには正しい姿勢を身につけるための柔軟性と筋力をが必要になります。
まとめ｜姿勢を整えることは人生を整えること
姿勢が整えば、見た目・健康・メンタルがすべて前向きに変化します。 毎日のストレッチや軽いトレーニングを積み重ねて、 自然と「美しい姿勢が当たり前」の身体をつくっていきましょう。
姿勢改善を本格的に始めたい方へ
名古屋・吹上のE.V.Oパーソナルジムでは、姿勢改善とボディメイクを組み合わせたプログラムを提供しています。 「姿勢を整えてスタイルも変えたい」「自分に合ったエクササイズを知りたい」という方は、ぜひ体験セッションへお越しください。